DREAM BIG !!

Kurb, hetkel käisin kaaupeal ja kaal on tõusnud +1kg võrra. Slles võin küll süüdistada neljapäevast-pühapäevani olemist vanavanemate juures. Toitumiskava pold võimalik jälgida kuigi üritasin võimalikult vähe ja väikestes portsudes süüa. aga vanaema toitudele on väga raske vastu mitte panna.
DREAM BIG - pean nüüd võimalikulut kiirelt oma kehakaalu alandama. :) pean kardinaalsed muutused tegema ja hakkama ennast lõpuks liigutama. Kuna aasta lõpuni on jäänud vähem kui 2 kuud  ja tuli selline plaan et minna 3 päevaks Leetu sõpradega ja oma mehega. Ja kuna meie 3 päevane puhkus möödub Spas siis tähendab see BIKIIINE . Ja kuna veel sõbrannad kõik vägagi vormis kehadega siis ei tahaks mingi lödev kuklike nende kõrval välja paista. Soov oleks saada 6-7kg alla .
Panen siia iga päev kirja kui palju ja mis moodi treenin ennast.  Nii pärast palju parem ülevaade päevas kulutatud kaloritest :) 

1 Päev: Jalutamine 60 min -206 kcal

             Velo 60min - 439 kcal
            + M. Kalmuse Treeningkava     =      - 645 kcal päevas

27 päev

1 päev: 68,5kg
5 päev: 67,6 kg
11 päev: 67,3 kg
15 päev: 67,5 kg
19 päev: 66 kg
27 päev: 65kg .

Tulemustega väga rahul. Aga pea käib vahetevahel ringi ja meeleolu kisub kehvaks. Koguaeg väga väsinud. Viimased nädalaega juba , kuigi kipun arvama et see sellest jubedast ilmast. Sügis väsimus vms .

19 päev

 1 päev: 68,5kg
5 päev: 67,6 kg
11 päev: 67,3 kg
15 päev: 67,5 kg
19 päev: 66 kg


Jehuuu... I m so lucky lucky :)  Hämmastav ... kahjuks nagu soovitult ei saanudki see nädal trenniks mahti. Tööd ja tööpäevad venisid hilisõhtuni :( ja peale pikka tööd ( olgem ausad ) poleks ma küll enam viitsinud ennast liigutada. Peaasi et sai kiirelt voodisse tekialla...

15 päev

  Kaalu näitude ülevaade:
1 päev: 68,5kg
5 päev: 67,6 kg
11 päev: 67,3 kg
15 päev: 67,5 kg

See nädal võtan asja tõsisemalt. kaalu tõus on olnud 4 päevaga küll ainult +200g aga oleks olnud tore kui oleks lanegenud -200g.
Peab ennast hakkama rohkem liigutama , ausalt öeldes olen ka viimased päevad palju kodus veetnud. Ilm külm ja vastik. ei kisu sinna kohe üldse...
Jalutamine 90min -306 kcal
                                                                Velo trenasöör 30min- 219 kcal
                                                               + Treening kava järgimine

Motivatsioon

11 päev

Kaalu näitude ülevaade:
1 päev: 68,5kg
5 päev: 67,6 kg
11 päev: 67,3 kg

Selle aja jooksul olen teinud 3 trennipäeva. Täna läheb neljas päev.
Peaks mainima, et harjutused on üli rasked. Kui esimese trennipäev läbi sai tundsin juba õhtul voodi minnes, et hommiku ma enam nii kergelt püsti ei saa. Ja no olgem ausad- ma olin nagu sant. Käed ,kõht, reie esiküljed valutasid niii et OIOIOII. Trepist alla minek oli poolenisti hambad ristis. Ja taastusin sellest 4 päeva.  Nüüd enam nii hull pole. Kuigi päev peale trennipäeva on ikka tunda seda lihasevalu mida ma juba nüüdsesks naudin natukene. See on nagu meeelde tuletus mu raskest tööst :)

9 päev

Täna ´Teisipäev. kaal näitas hommiku 67,5... Mul niiii niii hea meel. Magusa isu on täielikult peaaaegu kadunud ja kõht on KOGUAEG täis. ausalt öeldes ma lausa naudin seda " dieeti " . Või noh mis dieet, pigem tervisliku toitumist. :)


Nädalavahetus läks mul ikka natukene käest ära  pulmas käies.  Sai palju alkoholi joodud ja järgmisel päeval ka natukene  menüüst kõrvale pandud.... aga mitte väga hullusti.. Nüüdseks peaks mul olema nende väljas käimistega ja muude üritustega natukeseks ajaks rahu majas ja saan oma menüüd jälgida  korralikult.

Täna trennipäev ka :) !