4 päev.

Kuna täna reedene päev siis pani oma näitajad kirja siia    :

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ArUtlTMybSjHdEtqODk1Sld1b1kxYVd5N0w0V2RIVEE

09.00- 1suur tass rohelist teed sidruniga, müsli,maitsestamata jogurt, konserv puuviljad
11.30- veerand õuna
14.30- 50g kana, salat, keedu muna
18.00- 100g kana, salat, pruun keedu riis, 10g konserv shampinjonid, 3 peperoni kauna
19.00- roheline tee sidruniga

3 päev.

Otsustasin hakata kaaluma ennast igal Reedel. Kuna otsustasin hakata tervislikult  toituma, ei saa ma oodata et kaal iga päev pool kilo langeks. selle pärast ka iga nädala tagant kaalumine. Ideaaliks oleks hetkelmill trenni ei tee kaotada nädalas umbes 0.5kg. aga kui trenni hakkan varsti tegema siis 0.5-1kg nädalas.Sellises aeglases tempos ehk ei teki hiljem Jo-Jo efekti ka. kuna sellega olen ma juba pikkaaega võidelnud..

Jehuuu, nohu hakkab üle minema... LÕPUKS . nina juba nii punane sellest õudsast nuuskamisest ja köha hakkab ka vaikselt tagasi tõmbama ...


Pean ka ära mainima et 2 päeva lõpus õhtul kui sõin oma õhtusöögi poole 7 aeg. polnudki enne magama minekut mul kõht tühi. Üld juhul ma käin alati külmkapi juurest läbi enne magama minekut..see nagu aamen kirikus. Ja eks sealt need ülekilod ka.

09.30: 1kl vett, kaerahelbeid, 2tl mango,papaia, ananassi kompotti ja 100g maitsetsmata jogurtit... kõht mõõdukalt täis.
10.30-11.30 tegime tunniajase jalutuse lapsevankriga :)
12.00 : suurest õunast veerand õuna :) klaas rohelist teed
14.30- 50g kana, salat(jääsalat, tomat, kurk, sibul) , roheline tee, muna
18.30- 50g pruuni riisi, 150g kana (praetult tomatipastas) , salat( jääsalat, tomat, kurk, sibul )
21.00 - PATUSTASIN :S 3 valge shokolaadi glasuuriga muhvinit,

2 päev.

Hommikul unustasin ennast kaaluda.

Hommiku söök : pihutäis kaerahelbeid, maitsestamata jogurti ja väike kogus konservpuuvilju ( 3-4 segu )

NÄMMMAAAA... soovitan soojalt. kõht saab väga kiirelt täis ja sisaldab veel peale kauba väga vähe kaloreid .

Lõuna : / Umbkautsed kogused . ) 50g punaseid ube, 1 kurk, 2 peperoni kauna, 100g kartuliputru , 100g grillitud kana,  1 viilust pool leiba ... Kõht mega täis, hea olla ning tervis hakkab minul ja elukaaslasel ka juba vaikselt paranema. Päev on ka üpris kenake, kuigi lapsega õue pole jõudnud ,kuna pojal juba mitmendat päeva lõikub ülemine hammas... natukene jonni täis
Õhtu: 50g girll kana , 200g kabatsokki, paar lehte jääsalatit, supilusika täis ube , 3 kauna peperonit, 1 väike tomat , pool sibulat... 1 supilusikatäis kastmeks peale maitsesmataa joguritga segatud mango tsilli kastet
ja õhtusöök missugune... :)

1 päev .

Alustasin täna siis oma korraliku toitumisega uuesti ...
kuna eelmine dieet läks ikka täiiega aiataha...

täna hommikune kaalnäitas kahjuks 70kg...
Hommiku söök : suur õun , kohv  piimaga
Lõuna : punased oad + leib, makarone tassitäis
Õhtu: 1tk rukileiva võileivatorti, ime pisike meekoogi tükk, kohvi piimaga

Andsin alla

Mina lõpetasin selle dieedi ära.  ma tõesti enam ei suutnud .. Seda dieeti pidades peab puhkust ja rahu olema ja saama palju magada.
Nõrk olen, tean.. aga eelistaksin asuda väga tervisliku menüü juurde.
Viimasel päeval olen väga palju söönud seda mis kätte juhtub. Kuna meie perekonnas juhtus elukaaslasega kurb õnnetus siis hetkel nii kaua kuni ta voodis peab olema ei jõua ma vist eriti jälgida toitumist ja trenni teha.  aga loodan kiirelt leida anda jaoks ka aega.

13päeva dieedi 4 päev.

Täna hommikune kaal olin 69,9
eile õhtul pistin õhtu söögi asemel veel isetehtud juuustu lehtaigna küpsist põske ja sõin suitsetatud lõhet...

Võtan vitamiine üleeilsest ka lisaks , aga pidev nõrkus on peal. Lähen kiiresti tigedaks ja närvi.ja lapsel tulevad hetkel veel hambad ka on täitsa ulme olemine, koguaeg tige enda peale ja teisetepeale.  ..hommikuti siiamaanin süda paha.   See dieet pole vist minu jaoks, väiksed alla andmis mõtted käivad peast läbi... Arvan et pigem süüa normaalselt ja tervislikult kui piinata ennast nii moodi.
Selle dieedi miinuseks ongi minu arust see et puudub Hommiku söök....

13 päeva dieedi 3 päev.

Täna varahommikune kaal näitas 69kg  . Aga uskumatult halb on olla, süda on paha ja ajab iiveldama. Ei saaks öelda, et kõht oleks nüüd tühi aga ehk kohvist on paha olla.
Eile kaldusin oma menüüst kõrvale ka, kuna jäime pojaga mõlemad haigeks. jõin eile teed mitme mitme luskiga täie meega. Õrn peavalu ja halb olemine siiski alles :(
lõuna sööki väga ei oota ka , kuna ega eriliselt midagi peale juurikate süüa ei saagi



Nii , kell on alles pool 12. Kõht on jube tühi, meeletu nohu ja köha. Otsustasin süüa ühe leiva viilu ( oma tehtud seemne leib ) kahe õhukese viilu juustuga... Lõuna sööki saan süüa alles kella 2 aeg. Nii et aega veel on ...
Kõhulihaseid plaanin aga sellegi poolest teha, kõhulihased on väga valusad. Voodist ei saa õietigi püsti ja kõhuli keerates ka annab tunda.


kell on 19.13 . käisin oma haigusega maal vanavanematel külas, aitasin vanaisal kartuleid võtta. nüüd tervis veel hullem. aga kuna nõrkus oli sellest dieedist nii suur siis vaema sundis mind kausitäie suppi sööma ja väikse kausi täie mannavahtu piimaga... muidu ma poleks lihtsalt suutnud 3h kartuleid mulla seest välja kraapida... aga no kõik kalorid sai põllul ära kulutatud kohe kindlasti

13 päeva dieedi 2 päev.

Täna hommikune kaal naeratas, 69,7 kg. See et kaalunumbri esimene number on 6 , tekitab juba kuidagi väga head enesetunnet.
Kahjuks täna vist õue ei pääse kuna ilm on ikka väga kehva .vihm,vihm, VIHM :(
aga selllegi poolest kavatsen oma kõhulihaste harjutusi edasi teha :) Otsisin ka juba youtubist paar võimlemis-kargamis treening videot ja lasen endale koju ära tuua velotrenažööri lähi nädalal..Hantleid käisin eile ostmas ( kaks 2kg )  ning nüüd oleks vist vaja veel osta endale matt mille peal seda kõike tegema hakata . Ning ka ketsid välja otsida kapist et jooksma minna

13 päeva dieedi 1 päev.

No niii. lõuna söödud ja kõht on rohelisest teest paha .
olemine on ikka suht väga kehvake. Tegin õues 1h jalutuskäigu lapsega ja isegi kõhulihaseid:D
üleme nii et sünnitusest saadik on mul kõhu lihased ikka väga kehvaks jäänud. suutsin teha vaid 20x3  seeriat  ja viimase seeria tegemisel olid lihased nii pingul, et piin oli teha.. Aga üritan nüüdsest hakata iga päev kõhulihaseid tegema ja ka tselluliidile kuivharjamist iga hommiku ühele jalale vähemalt 10min ...

Pean kahjuks oma dieeditamis kuupäeva edasi jälle lükkama kuna nädalavahetusel sai sünnipäeval käidud ja  täna lapse 7 kuuseks saamist tähistada...

Aga hommikune kaal oli üllatuseks siiski 70.5... Kuna mul on see mega vana veneaegne kaal , siis kahjuks se e kõige õigemat numbrit ei näita... :)
Aga ega ma täna midagi väga erilist söönud polegi, ( kohvi,pool leiba  heeringaga,  1tk vahukreemi kringlit, mongo-tsillikastet koorekartuli ja ahjus küpsetatud kanaga ) ..


Aga homme läheb tegutsemiseks. Kahjuks nii pea välja jooksma ei jõua kuna seljaga hetkel jamad ja telefoni kõrvaklapid külapeal ( ja kohe kindlasti ei otsi ma vabandusi  mitte minemiseks, vaid tõmban ketsid jalga esimesel võimalusel ).. 


jessas, isal homme sünnipäev. ema juba  meisterdab napoleoni kooki ... Homme peab sünnipäevale minnes vist suu kinni teipima :D 

13 PÄEVA DIEET!!!!

 

Pean ennast küll natukene peast segaseks, et seda dieeti tegema hakkan aga no väljakuste on hea :)
Alustasin sellega  22.aug.2012 ja kestma peaks see siis mul 3.sept..2012
Eks ole näha mis välja tuleb, kui üldse midagi välja tuleb

Kaal:  71 kg        Käsi: 33         Säär:38,7        Kõht( naba alt) :89.5

Pepu:100         Puus:93       Reis(P):56         Talje:75     Pikkus: 166      21.08      



1. päev
Hommikusöök : 1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut
Lõuna : 2 kõvakskeedetud muna, keedetud spinat (lillkapsas), 1 tomat
Õhtusöök: veiseliha , salatilehed, õli, sidrun
2. päev
Hommikusöök: 1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut
Lõuna:1 naturaalkotlett, lehtsalat ja puuvili

Õhtusöök :50 gr suitsusinki, 200 gr maitsestamata jogurtit

3. päev
H: 1 tass kohti + 1 suhkrutükk + 2 viilu röstsaia
L: Aurutatud seller + 1 tomat + 1 apelsin
Õ: 2 keedetud muna + 200g suitsusinki + lehtsalat õli ja sidruniga
4. päev
H: 1 tass kohti + 1 suhkrutükk + 2 viilu röstsaia
L: 1 keedetud muna + 1 porgand + 60g kodujuustu
Õ: 1 tass puuviljakompotti + 1 tass maitsestamata jogurtit
5. päev
H: 1 riivitud progand sidruniga
L: 200g väherasvast kala sidruni ja valge kastmega
Õ: 200g lihalõik lehtsalati, keedetud selleri ja köömnetega
6. päev
H: 1 tass kohvi ilma suhkruta + 2 viilu röstsaia
L: 200g kanafileed + lehtsalat õli ja sidruniga
Õ: 2 keedetud muna + 1 riivitud porgand
7. päev
H: 1 tass rohelist teed ilma suhkruta
L: 200g grillitud lambaliha + 1 õun
Õ: Ei söö midagi
8. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk
L: 2 keedetud muna rohke spinatiga + 1 tomat
Õ: 200g lihalõik lehtsalati ja sidruniga
9. päev
H: 1 tass kohvi + 1 suhkrutükk
L: 200g lihalõik lehtsalatiga + 1 apelsin
Õ: 200g suitsusinki + 1 klaas maitsestamata jogurtit
10. päev
H: 1 tass kohti + 1 suhkrutükk + 2 viilu röstsaia
L: Aurutatud seller + 1 tomat + 1 apelsin
Õ: 2 keedetud muna + 200g suitsusinki + lehtsalat õli ja sidruniga
11. päev
H: 1 tass kohti + 1 suhkrutükk + 2 viilu röstsaia
L: 1 keedetud muna + 1 porgand + 60g kodujuustu
Õ: 1 tass puuviljakompotti + 1 tass maitsestamata jogurtit
12. päev
H: 1 riivitud progand sidruniga
L: 200g väherasvast kala sidruni ja valge kastmega
Õ: 200g lihalõik lehtsalati, keedetud selleri ja köömnetega
13. päev
H: 1 tass kohvi ilma suhkruta + 2 viilu röstsaia
L: 200g kanafileed + lehtsalat õli ja sidruniga
Õ: 2 keedetud muna + 1 riivitud porgand


Iga päev pead jooma ka vähemalt 2 liitrit vett!

MOTIVATSIOOON

Selle kõige algus.

Tuli mõte teoks teha oma suurim soov. Nagu usun siis paljudel on sama soov mis minul. Kaalust alla saada.
Unistused on ju püüdmiseks.
Olen oma rasedus kilodega väga jännis. Ei taha need enam mitte kuskile kaduda. Kuna laps on juba 7 kuune siis oleks aeg ennast käsile võtta ning järgmiseks suveks ( püstitan eesmärgi 1 juuniks 15kg ) alla saada.
Siia blogisse kavatsen ma vähemalt iga 3 päeva tagant kui mitte tihemini kirjutada ja kirjeldada kuidas mul see kõik edeneb. Llisan endast ja enda tulemustest iga 2 kuu tagant pildi, et oleks tulemusi hea näha. Lisan kindlasti ka internestist leiduvadid pilte millist keha ideaalis sooviksin , motivatsiooniks. Kavatsen kindlasti alguses hakata neid igasuguseid ime dieete pidama. Kohe huvi pärast tahan proovida. Kindlasti ka annan teada mis tooteid proovin ja kasutan tselluliidi ja venitusarmide jaoks ning kui tihti teen kuivharjamist ning Pildid enne ja Pärast  tulevad ka kindlasti.

Eesmärgid 40 nädalaks! 

1. Kaalust alla saada vähemalt -15kg

2. Tselluliidist vabaks
3. Kõht trimmi 
4. Venitusarmidest PRIIKS
5. Öisest söömisest vabaks ( sõltuvus mis tekkis raseduse õgimis perioodide ajal ) 
´
Dieetide kohapealt võin kindlasti ära märkida, et ma kohe kindlasti ei suuda neid menüüsi järgida 100% täpsusega. Kuna mul on kodus laps siis see on nii paratamatu, et lapsele süüa andes võtan ka kindlasti ise väikse ampsu tema kõrvalt kohupiimast. / või millest iganes.... Selline ma juba kord olen. Aga loodan väga, et minusugust masinat annab veel putitada :D 




Hetke seisuga toon siis ka oma andmed ära mis vastavad 15.08.2012 kuupäevale

Kaal: 72 kg    Käsi: 31,8     Säär: 37.7              Kõht( naba alt) : 92,5

Pepu: 100     Puus: 93   Reis(P): 57,7  Talje: 75          Pikkus: 166